सुंदर स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खायें?
संतरे, गाजर और सब्जियाँ
नारंगी, गाजर, या मीठे तरबूज का सेवन करें । इनमें विटामिन ए ढेर मात्रा में हैं - झुर्रियों को मद्धम करने और त्वचा पर दाग धब्बों को हल्का करने के लिए, तथा मुँहासे पर रोक रखनें की क्षमता अधिक है । पत्तेदार साग, अंडे और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ भी विटामिन ए से भरपूर होते हैं।
सुंदर स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खायें?
पोल्ट्री और साबुत अनाज
को एंजाइम क्यू 10 एक प्रमुख ऑक्सीडेंट है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर का इसको बनाना कम होता जाता है। यह हमारी कोशिकाओं को काम करने में मदद करता है और मछली, अण्डों, लीवर और साबुत अनाज में पाया जाता है। यह निश्चित रूप से झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करता है।
सुंदर स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खायें?
रंग-बिरंगे फल और सब्जी
एंटीऑक्सिडेंटस विशेष रूप से रंगीन फलों और सब्जियों जैसे कि जामुन, टमाटर, खुबानी, चुकंदर , स्क्वैश, पालक, मीठे आलू, कीनू, मिर्च, आदि में पाये जा सकते हैं। ये हमारी त्वचा की आयु को कम करते हैं और हमारी त्वचा को होने वाले फ्री-रेडिकल नुकसान से बचाते हैं।
सुंदर स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खायें?
बटन मशरुम
सेलेनियम एक खनिज है जो त्वचा के कैंसर से बचाव करता है, हमारी त्वचा को बढ़ती आयु के लक्षणों से बचाता है। ब्राजील नट्स, बटन मशरूम, झींगा, बकरी का मांस और मछली जैसे स्नैपर, कॉड, हलिबूट, टूना और सेलमोन, हलकी पकी टर्की, ओएस्टरस, सार्डिन, केकड़ा, और होल वीट पास्ता खायें।
झुर्रियों से मुक्त रहें !
सुंदर स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खायें?
8 गिलास पानी
पीने का पानी उन सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो हम अपनी त्वचा के लिए कर सकते हैं- यह त्वचा को नम रखने और झुर्रियों को कम करने में उपयोगी है । इसके अलावा, यह हमारी कोशिकाओं को पोषक तत्वों को सोखने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने तथा रक्त प्रवाह में मदद करता है, और अंततः हमारी त्वचा को चमक प्रदान करता है। दिन में 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
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